jeudi 24 novembre 2011

Dédramatison le diabète gestationnel... (deuxième partie)

Ce qu'il faut surveiller quand ont fait du diabète, c'est pas les calories mais les glucides. Et des glucides, il y en a partout. Pâtes, fruits, céréales, produits laitier, légumineuses, riz, orge, couscous, farine, bonbon, chocolat, médicaments...

Chaque repas comporte un certain nombre de glucides qu'on peut prendre t il faut apprendre à les calculer.

Dans on cas, voici ce à quoi j'ai droit dans une journée.
Déjeuner: 15 à 30g. de glucides
Collation am: 15 à 30 g. de glucides
Dîner: 30 à 60 g. de glucides
Collation pm: 15 à 30g. de glucides
Souper: 45 à 60g. de glucides
Collation du soir: 15 à 30g. de glucides.

Maintenant comment on calcule ça les glucides quand on achète quelque chose à l'épicerie?

Voici un exemple sur 3 sortes de pain, que je nommerai pas :) On regarde le petit tableau nutritionnel derrière l'emballage. On descend à CARBONHYDRATES/GLUCIDES et on regarde le chiffre qui y est inscrit. Mais il faut bien vérifier dans le haut du tableau avant c'est pour combien de tranches. Car des fois, indiqué pour seulement une tranche. Faire ce mauvais calcul peut jouer sur les glycémies et j'en ai fait l'expérience.

 
Le pain 1, pour 2 tranches à 24g. de glucides. Mais on doit soustraire les fibres (juste dessous) donc, 20g. pour 2 tranches, 10 g. de glucides pour 1 tranche.

Le pain 2, pour 2 tranches, 21 g. de glucides, moins les fibres, 18 g. de glucides. Si on prend une tranche, c'est 9 g. de glucide par tranche.

Le pain 3 maintenant, il est pour 2 tranches aussi (même si on voit pas) 26 g. de glucides moins 1 de fibre. Alors 25. Si on divise pour une tranche, 12.5 g. de glucides.

Pour tout regarder car si on veut mettre du beurre, du beurre d'arachide, de la confiture, du nutella, faut aussi compter ça. Alors le pain le plus bas aide. Surtout pour une sandwich ou ça va toujours mieux avoir 2 tranches de pains!

Pourquoi soustraire les fibres? En fait, elles ne font pas augmenté la glycémie alors on peut les enlever.

Mais faut tout regarder les quantités car des fois, ce qui est inscrit sur l'emballage de la boîte ne concorde pas avec les emballages individuels dans la boîte. Où c'est écrit sur une boîte pour la quantité total de la boîte mais le tableau nutritionnel indique seulement pour 2 ou 3 morceaux.

Mais quand c'est pas indiqué ont fait quoi?  1 portion c'est 15g. de  glucides. Voici une petite liste pour s'aider.
1 pomme moyenne 
1/2 banane
1/2 pamplemousse
2 kiwis
2 clémentines
2 c. à table de raisins secs
1/2 tasse de compote de fruits sans sucre ajouté
1 tasse de cantaloup
1 tasse de fraises
1 tasse de framboises
1/2 tasse de maïs en grains ou pois verts
1 petite pomme de terre ou  1/2 tasse de purée
1/2 tasse de céréales (ça dépend des sorte)
1/2 tasse de pâtes alimentaires cuites (ça aussi ça dépend, fini les gros spagat!)
1/2 tasse de riz cuit (vérifier aussi les emballage)
15 raisins
1/3 tasse yogourt sucré aux fruits ou 1 tasse yogourt nature
1 tasse de lait écrémé
1 c. table de mayonnaise
1/2  tasse de jus de fruits (on regarde encore c'est pas toujours pareil)
1/2 bagel (à vérifier selon les sortes)
1 tranche de pain (à vérifier selon les sortes)
3 c. table farine
1/2 tasse couscous,
1/3 tasse maïs en crème
1/2 tasse légumineuse (ça dépend lesquelles)
10-15 frites ou croustilles
2 dattes
4 abricots 
1/2 tasse de  yogourt glacé
5 craquelins (faut aussi regarder sur la boîte car certain sont mieux)
5 cm de gâteau éponge sans glaçage...

Les légumes, tout est parfait ou presque. On peut dire que c'est à volonté. Surtout les verts et les oranges.
Les mieux:
Asperge, aubergine, brocoli, céleri, concombre, laitue, chou, tomates, poivrons,  radis, etc. 
Les pires:
Patates, carottes cuites, maïs, pois verts,
ils sont dans la catégories des pains puisqu’ils contiennent beaucoup de glucides. 
Les autres valent 7g de glucides par ½ tasse : macédoine,  navet, poireau, panais, betteraves, artichauts.

En général les viande sont toute à 0 mais il ne faut pas exagérer les portions. Attention à ce qui est déjà mariné aussi. La paume de la main devrait être de la grosseur de la portion de viande.

Comment faire son assiette. Si on la divise en 4 parties égales, la moitié de l'assiette devrait être des légumes (2 portions et plus et varié si possible), ensuite un quart de l'assiette devrait servir aux viandes (1 portion) et l'autre quart de l'assiette sert aux féculent (1 à 3 portions) Pour dessert un fruit ou produit laitier, car il en faut aussi.

La glycémie est haute, le fromage et les noix (surtout les amandes) en collation  font des miracles. Les collations ne sont pas tellement obligatoire. Elle aide surtout quand on n'est pas trop habitué et à garder un équilibre. Mais il faut les prendre 2 heures après le repas, ou encore quand on vient de prendre notre glycémie. Et bien sûr, notre repas ne doit pas être 1/2 heure après. On doit manger 2 heures après. Donc les repas doivent être séparé d'au moins 4 heures pour s'aider le plus possible. D'où l'importance d'avoir un horaire fixe et régulier. Mais je sais, c'est pas toujours facile.

La glycémie est haute malgré un régime et l'insuline?!? Mais oui ça arrive. La maladie, la fatigue, le manque de sommeil, le stresse, le manque d'exercice, tout ça rentre en ligne de compte. Plus la grossesse avance, plus on est fatigué, plus on est stressé, plus la glycémie augmente. Ce qu'on pouvait manger facilement au début de passe plus aussi facilement. Voilà pourquoi on commence souvent avec un régime en diabète gestationnel et qu'on fini avec de l'insuline.

À Morgane je n'avais qu'à prendre de l'insuline le soir au coucher pour aider à abaisser celle du matin. Mais là, je dois en prendre au souper. Qui sait, dans quelques temps, peut-être j'aurai à en prendre à chaque repas, malgré le fait que je fait attention à mon alimentation.

En gros voici comment calculer les glucides.

Dédramatison le diabète gestationnel... (première partie)

... en fait c'est pour m'encourager et pour vous montrer mon quotidien avec cette "maladie" qui j'espère partira après la naissance de Ludovic. Quoi qu'avec deux grossesses de suite avec du diabète j'ai de fort doute que je vais m'en sauver. Si c'est pas là, ce sera pour bientôt.


Alors les glycémies. Je dois les prendre 4 fois par jour, et essayer d'avoir mes repas aux même heures si possible. Bon tout le monde sait que un horaire stricte avec des enfants, c'est pas trop faisable mais en tout cas, je fais ce que je peux. Donc, à jeun le matin, 2 heures après le début de mon déjeuner, 2 heures après le début de mon dîner et 2 heures après le début de mon souper, je dois faire ceci:
Le glucomètre. Que j'ai toujours dans mon sac à main. On l'ouvre, on prend l'autopiqueur  sur le côté, on y place la lancette
Après s'être lavé les mains, on pique sur le côté, haut au du doigt. On pèse légèrement pour faire sortir un peu de sang
On place la petite goutte de sans sur la bandelette au qu'on a fait sortir au bout du glucomètre et on attend le résultat.
Wow 5.9!!! Bravo. Deux heures après mon déjeuner prit en vitesse ce matin, tout est parfait. Après les repas, je dois être à 6.6 et en dessous. (à jeun c'est 5.2)


Alors voilà pour le glucomètre. Bien simple pour l'instant. Mais en plus de ça, mon pancréas ne travaille pas bien et malgré le régime, mes glycémies sont élevé à jeun et au souper, donc on a de l'insuline à prendre.
La orange, la NovoRapid, se prend avant le souper car elle est à action rapide. 
La verte, la Novolin ou NPH, se prend avant le dodo car elle est à action lente.

Comment ça marche?

L'étui avec le "crayon" pour l'insuline à action rapide. Il y a un compartiment pour mettre quelques aiguilles. Le crayon est gradué et on monte à coup de 2. On commence à 6 mais si les glycémies, reste élevés 2 heures après le souper, on augmente de 2. Maintenant je suis à 10 et ça va. En fait, je pourrais peut-être être à 6 encore mais je vous explique.

Il faut se piquer dans le ventre pour que l'action soit rapide... mais enceinte, la plupart des femmes ne sont pas capable. Ça doit être psychologique car au fond, je sais très bien que ça ne touchera pas au bébé. Mais je ne suis pas capable. Alors le médecin m'a dit de le faire dans la cuisse mais d'augmenté la dose pour qu'elle se diffuse bien.
Voici l'aiguille une fois installé (car c'est à refaire à chaque fois) La NovoRapid est transparente, pas besoin de l'agiter. On tire le petite capuchon gris au bout du crayon pour mettre le bon dosage et on pince la peau. On plante l'aiguille dans la cuisse et on pèse sur le bouton gris pour que l'insuline s'injecte. On attend 4-6 secondes et on retire. On enlève l'aiguille et on range. Bien sûr avant de faire la vraie injection, on fait un test avec 2 unités pour être certain que l'aiguille est bien installé et que l'insuline sort. À faire juste au moment de manger, quand l'assiette est prête. Si je sors au resto ou chez des amis, je dois l'avoir. Donc, si je sors, je mets tout ça dans mon sac.
Et maintenant qu'on est prêt pour le dodo, on passe à l'insuline à action lente. Le crayon est argent, ainsi ça m'aide à ne pas me mélanger. Même type de crayon, même aiguilles. La différence c'est que cette fois, l'insuline est opaque et on doit agiter le crayon pour la mélanger.
Même procédé qu'avec l'insuline à action rapide, mais elle, elle se donne vraiment dans la cuisse. On alterne si possible car oui, on a de petits bleus des fois après. Pour le soir, je suis rendu à 16 unités. Quoi que je pourrais la baisser à 14 étant donné que le matin ça va bien car l'insuline du souper joue un peu sur la dose du soir. Mais à date ça va alors je ne touche à rien. Plus la grossesse avance, moins que notre système fonctionne bien alors c'est normal d'augmenter la dose d'insuline. Pour le savoir, on se fit au glycémie. Si elles deviennent plus haute, on augmente de 2 unités.
 Il ne faut pas oublié de pincer la partie ou on va piquer avant. Sinon ça fait plus mal. Chaque capsule d'insuline à 300 unités. Dans un paquet, il y en a 5, donc ça dure un bout mais ça va quand même vite.
Alors VIVE LES ASSURANCES!!!

Et comme c'est en moyenne 6 aiguilles et une lancette avec du sang à chaque fois, on se débarrasse de ça comment???
Une magnifique petite boîte qui se remplit très vite. Je dois l'apporter à ma pharmacie ou à la clinique GARE pour essayer de la vider. Mais comme ça ne s'ouvre pas comme on veut, je vas probablement avoir à m'en trouver une autre.


Alors voilà pour aujourd'hui. La prochaine fois je vous explique plus c'est quoi le régime, les restrictions et comme compter les glucides. Je ne suis pas experte mais je commence à m'y connaître et à savoir quoi manger plus facilement. je vous donnerai des idées de repas et de collations.

lundi 21 novembre 2011

Je tousse, tousse et tousse :(

J'en ai assez. Là plus le choix. Je prends du sirop et j'ai une prescription de pompe. Mais j'ai pas trop envi d'en prendre mais ça fait une bonne semaine que je traîne ça. Je tousse depuis samedi soir. Mais sinon, la grosse va bien. Ludovic bouge énormément. Ce matin j,avais mon rendez-vous à la clinique GARE et tout était parfait.

Samedi on est allé à l'orange bleu. Ça allait quand même bien, si on ne se fit pas au fait que Morgane nous a réveillé en toussant et vomissant à 4H00 du matin. Après une bonne douche de vapeur tout était parfait. Beaucoup de plaisir dans les jeux. On est allé avec une amis et sa fille et la soeur de mon chum est venue nous rejoindre. Alors party pour mes deux amours!!! Ensuite on a mangé au McDonald. Quoi de mieux pour une journée pour les enfants.







Après on est allé chez mes parents pour la fête de mon frère. Épuisé! Les enfants ne se sont pas vraiment couché plus tôt pour ça. 

Dimanche, mes parents sont venu souper et nous on a prit ça relaxe. Ménage, cuisine, lavage... Toujours amusant de passer ses fins de semaine à faire ça!

vendredi 18 novembre 2011

C'est pédago et il y a de la neige...

Grosse semaine mais en même temps non :) C'est plus que mon chum et moi on a mal à la gorge. J'osais pas rien prendre vu que je suis enceinte et que les médicaments sont souvent sucré. Mais mon médecin et l'endocrinologue m'ont dit d'en prendre pareil. Très fatigué, mal au ventre et au dos. Ça tire et je sens Ludovic très lourd depuis quelques jours.

Voici pour comparer ma bedaine à:
 Zacharie à 30 semaines

Morgane à 29 semaines 

 Ludovic à 29 semaines

 On a eu le premier bulletin à Zacharie. Il travaille fort et ça paraît. C'est certain qu'il est 3 à 5% en bas de la moyenne bien souvent sauf en français écrit et compréhension ou c'est beaucoup plus bas. Mais ça on s'y attendait. Son professeur note ses efforts et l'encourage à continuer à la fin. Je crois qu'on a été chanceux d'avoir ce professeur. Très compréhensif et disponible s'il y a quelques chose. Mais en même temps j'ai vu que son groupe est fort. On sait quoi travailler plus maintenant. Et tout fier de lui, mardi il est revenu de l'école avec un ballon de soccer qu'il a gagné à l'école, au cours d'éducation physique.


Ce mercredi je suis allé avec ma mère pour magasiner un peu. On devait finaliser les cadeaux de Noël des enfants et elle voulait aller s'acheter des bottes dans une vente de liquidation. Comme j'avais fait de ventes avec les vêtements de Morgane je me suis permise de nouvelles bottes. De toute façon je devais m'en acheter car les miennes prenait l'eau. Facile à enfiler, parfait si mes pieds et jambes enflent et pour 10$ si je ne les mets pas l'an prochain, ce ne sera pas grave.

On a aussi fait le tour des friperies et magasin d'occasion comme je fais régulièrement. On a essayé deux nouvelles places. pas trop impressionnant mais j'ai tout de même acheté des choses. Première place, pour un gros 2,75$ un chapeau et deux caches-couches pour Ludovic + 6 petites culottes neuves pour Morgane. Deuxième place, pour 2$ un jeu d'échec pour Zacharie et un pyjama pour Ludovic. Et puis finalement troisième place (fait avec mon chum malade hier) un jeans pour Morgane, un jeans + un chapeau d'hiver + des mitaines pour Ludovic et un jeu avec des billes pour mon grand Zacharie. Tout ça pour 13$. Alors j'ai dépensé un gros 14,75$. J'ai aussi trouvé 2 robes Mexx pour 20$ pour Morgane que je suis allé chercher mercredi soir.


Alors on s'est amusé avec les nouveaux jeux. Morgane adore voir les billes tomber. Elle ne comprend pas vraiment que ce n'est pas le but du jeu mais pas grave. On s'est bien amusé. Et ce matin, elle est à la garderie et Zach et moi on a joué aux échecs. Il est bon, il prévoit même des coups à l'avance.




Et surprise ce matin dehors!!! De la neige!!! J'avais une p'tite fille qui avait bien hâte d'aller jouer dans la neige avec ses amis. Comme la semaine passé, elle est resté 3 jours à la maison, cette semaine j'ai décidé de garder Zach seul. Il a bien hâte car son ami Alex s'en vient cet après-midi. 


Et demain, si tout va bien, direction l'orange bleue. Ça fait une semaine que Morgane en parle.

vendredi 11 novembre 2011

Semaine d'imprévus

C'est le signe sur le calendrier pour annoncer à Zach qu'on aura ou qu'on a un imprévu. Habituellement c'est un point exclamation mais nous on trouvait plus approprié ce symbole, car il trippe sur Mario et les jeux vidéos.


Alors une semaine complète d'imprévus!!! Pour commencer cocotte qui est malade et qui reste lundi et mardi avec maman à la maison. Elle faisait à peine de la température mais toussait. Pourquoi l'envoyer voir ses amis même si elle le demande. Alors on a cuisiné, on s'est mit du vernis à ongles en écoutant des films de princesse.



Mercredi, elle est allé voir ses amis. Pas de fièvre et elle les demandait. Moi je suis allé acheté un housse d'hiver pour le siège d'auto de bébé Ludovic. Après je suis allé chez ma mère pour l'aider à scanner des photos pour le cadre numérique de ma grand-mère et ma mère m'a arrangé des pantalons de maternité car je les perdais. Je dois pas avoir une assez belle bedaine car ils glissent et c'est pas pratique. En plus j'ai perdu un peu de poids et j'en ai moins qu'à Morgane. À la dernière pesé j'avais prit 6 livres (il y a 2 semaines) depuis le début de ma grossesse.

Hier matin, à 4H30, Morgane se réveille en criant. J'arrive dans sa chambre. Elle a toussé et vomit dans son lit. Donc direction bain. La cocotte grelotte, elle fait de la température en plus. On sort du bain, tente de lui donner du Advril, elle refuse. Finalement après le 3/4 de la dose, je me dis que ça va. Un peu de lait et on se berce. Retour dans mon lit, découragé, vers 5H30. Levé à 7H00! J'ai pas dormit. Chaque fois qu'elle toussait j'avais peur.

Ce jeudi, Morgane devait aller à la garderie et ma soeur devait aller la chercher car nous on avait rendez-vous à Ste-Justine pour Zach. J'appelle ma soeur pour lui dire de laisser faire, que je vais rester à la maison. Même si c'est pour un rendez-vous, ça me faisait une p'tite sortie, moi qui est presque toujours à la maison. Ma soeur, en congé, m'a proposé de la garder. Donc, à la dernière minutes, on prépare les bagages, des jouets. On va reconduire poupette et on part pour Montréal. Dans tout ça, j'ai oublié de déjeuner. Pas bon pour moi! Encore moins de ne pas prendre de collation après et dîner tard (genre 14H00)

Le rendez-vous à bien été. Juste une rencontre de routine. On n'a pas augmenté la médication. On a trouvé la bonne alors on continue comme ça. On a profité du fait de faire de l'auto pour pratiquer les lettres et les syllabes avec le tableau.



On décide de sortir un peu de Montréal pour aller manger au Mcdo et faire plaisir à Zach. On arrête à Lachenais. Le Mcdo est en rénovation mais le service à l'auto fonctionne. Pas question de manger dans l'auto. On va faire de la route et on en a déjà fait assez. On traverse vers le Walmart. Y'a 4-5 personnes devant nous. Quand mon chum arrive pour commander... y'a pas de salade! Merde, je peux pas vraiment manger autre chose, j'ai faim, Zach aussi et il va capoter si on lui dit qu'on va reprendre l'auto pour aller ailleurs. Je commande donc un fajitas au poulet grillé... ma commande arrive, poulet croustillant. J'avais juste le goût de brailler!

Une chance Zach à été un ange et on est revenu vers 16H00 chez ma soeur pour aller chercher Morgane qui se réveillait. Une petite crise, elle avait l'air poqué. On a donc mangé tard hier soir de toute façon avait mangé tard le midi. Ma glycémie était haute après 1h mais je dois la prendre après 2h habituellement. Mais trop fatigué, j'ai prit mon insuline et à 9H00 je me couchais.

Ce matin, Morgane va bien. Un beau dodo et direction garderie. Elle voulait jouer avec ses amis. Depuis quelques jours, mes amours ont recommencé à jouer ensemble et je trouve ça tellement cute. Plusieurs fois cette semaine je les ai retrouvé collé pour écouter la télé. Bien sûr il y a encore plein de chicane, mais je ne pouvais pas passer à côté de ses photos.



Aujourd'hui rattrapage dans le lavage, vaisselle. Pas de cuisine! Enfin oui, je dois faire cuire un poulet car ce soir mon chum en fait un sur le BBQ mais il a sortit les deux. Alors je vais devoir faire quelque chose avec l'autre. Repos, télé et ordi pour moi! Je ne sais pas si le gars qui répare mon sous-sol va passer mais ça ne me tente pas du tout! Je dois aussi aller porter des vêtements à une fille qui voulait m'acheter un ensemble qui était à Morgane.

lundi 7 novembre 2011

Au tour de Morgane et notre fin de semaine

C'est au tour de Morgane d'être à la maison et d'être malade. Pas grand chose, un peu de fièvre ce matin et là, pendant son dodo, malgré les pompes ce midi, elle tousse. Alors pas de rendez-vous à la clinique GARE, ce sera demain. Elle est tout de même en pleine forme. On a écouté un film de princesses et Passe-Partout, fait une sauce à spag, regardé des photos. Là, elle fait dodo et elle ne voulait pas dormir dans son lit. Comme mon lit est plein de vêtements à plier, je lui ai proposé le lit de son frère. Oui et en vitesse!!! Je me suis couché un peu avec elle et en moins de 5 elle dormait. Même avec deux oreillers, elle tousse. J'espère qu'elle dormira bien.


Vendredi on s'est payé un souper en amoureux au resto et Tamara est venu garder les enfants. Je le méritais, j'avais passé l'après-midi à cuisiner. Six pâtés pour mon congélateur!!! Juste avant qu'on parte souper, les enfants ont aussi eu la visite de leur cousine Maïté qui était ici pour la fin de semaine.


Samedi j'ai fait des courses avec ma  mère, puis à mon retour on est allé mangé chez mes beaux-parents pour que les enfants puissent revoir leur cousine avant qu'elle ne reparte pour Montréal. Toujours amusant car après le repas, les enfants vont dans le bain tourbillon, avec de la mousse. Le party!




Épuisé, les enfants se sont couché tôt et il n'y a que Morgane qui a été atteinte par changement d'heure. Dimanche matin, mon matin pour me lever, j'ai trouvé que 6H15 c'était tôt. Elle a tout de même recommencé à dormir dans l'après-midi, à moins que ce ne soit temporaire à cause qu'elle feel pas.

On a soupé chez mes parents et hier soir aussi le dodo à été assez rapide pour les deux. Pour moi aussi, qui commence à avoir mal au dos. Ludovic bouge pas mal ces temps-ci. Les nuits commencent déjà à être difficile.

Comme Morgane fait encore dodo, j'en profite pour préparer des pâtés chinois pour congelé. Le congélateur commence à être plein mais c'est pratique. Faut profiter des spéciaux!

mercredi 2 novembre 2011

Sortie à la friperie

Zacharie tousse beaucoup alors je l,ai gardé aujourd'hui. Journée tranquille de télévision et jeux vidéos. Je voulais aller lui faire prendre l'air alors on a fait une mini sortie à la friperie

Pour un gros 23$ voici que j'ai eu :) Les pyjamas et vêtements avec autos, camions, trains, avions c'est pas trop mon genre mais c'est Zach qui a choisit :)

Pour Ludovic: un pyjama et un cache-couche Kaboo, un pyjama Pekkle, un cache-couche Gagou Tagou.
Pour Morgane: Une blouse Mexx
Pour Zacharie: Deux chandail à manches longues Mexx